- Ако всичко изглежда наред в живота ви, но има нещо, което сякаш е извън вашия контрол — например получавате панически атаки или детето ви проявява агресия в училище;
- Ако сте загубили цел и посока и имате усещането, че животът минава покрай вас;
- Ако през повечето време сте мрачни и потиснати и нищо не ви носи радост и удоволствие;
- Ако често изпитвате тревожност, несигурност, вина, срам или усещане, че не сте на нивото на очакванията;
- Ако имате повтарящи се физически оплаквания или психосоматични симптоми, за които медицинската оценка не открива достатъчно обяснение;
- Ако търсите да разберете какво се случва с вас отвъд медицинската диагноза и как можете по-пълноценно да си помогнете;
- Ако отношенията с партньора, семейството, децата или хората около вас са източник на повтарящо се напрежение и неразбиране;
- Ако отново и отново попадате в едни и същи ситуации, отношения или партньорски връзки, въпреки че разбирате, че те не са добри за вас;
- Ако се оказвате във властта на повтарящи се или компулсивни поведения — прекаляване с храна, с работа, импулсивни покупки, проверяване, избягване или друг вид временно успокояващи действия — и имате усещането, че вече не вие управлявате това поведение, а то управлява вас.
- Ако ви е трудно да поставяте граници, да казвате „не“ или да отстоявате собствените си нужди;
- Ако ви е трудно да бъдете сами със себе си или, обратно, постоянно се оказвате в отношения, в които „губите“ себе си;
- Ако изпитвате трудности с близостта, изразяващи се в страх от обвързване или страх от изоставяне;
- Ако изпитвате трудности, свързани със сексуалността и интимността;
- Ако сте изправени пред важна промяна или житейски избор и се чувствате разкъсани между това, което искате, и това, което „трябва“;
- Ако сте преживели загуба или раздяла, след която са останали непреодолима празнота, самота или усещане за липса на смисъл;
- Ако не се чувствате полезни и оценени, ако имате усещането, че пропилявате потенциала си или не успявате да придвижите напред важни за вас житейски проекти;
- Ако ви измъчва нещо, каквото и да било — дори да ви се струва маловажно, трудно за обяснение или „не достатъчно сериозно“, за да заслужава внимание.