Страхът контролира живота ми

Здравейте. Имам много страхове и фобии, тревожност, отключих и паник атаки. Как мислите – да избягвам такива ситуации или да не оставям страха да контролира живота ми? Например, обожавам природата, но ако излезна от града, започвам да се задушавам и да мисля, че ако ми стане нещо, няма наблизо лекар. Как да се справя с това?

Отговор на психотерапевта

С начина, по който формулирате въпроса си всъщност казвате две много съществени за вас неща, които могат да бъдат отправна точка по посока на търсенето как да се справите:

(1) Че изпитвате тревога, вероятно не от вчера, доколко животът ви е във ваш контрол, т.е. доколко сте „автор“ на собствения си живот. (Психолозите знаят, че усещането за липса на контрол е толкова ужасяващо, че за човека сякаш е по-приемливо „страхът да контролира“, отколкото никой да не контролира.)

(2) Стигнали сте до такъв момент в живота си, че вече нищо не помага да заглушите, да „залъжете“ тези вътрешни терзания – дори „разходките сред природата“.

Това е изключително важен момент за вас – как ще изберете да подходите към тази естествена криза – с опити да я потиснете (с лекарства, техники) или с опити да я изследвате (като започнете да търсите собствената истина за индивидуалния смисъл на преживяванията си в партньорство с обучен специалист).